Por qué te duelen las piernas si trabajas cuidando, atendiendo o en contacto con pacientes oncológicos (y cómo aliviarlo)

Si eres enfermera, médico, cuidador, o trabajas en salud y belleza atendiendo a pacientes con cáncer, y sientes que tus piernas pesan, te duelen al final del turno o están constantemente hinchadas, no estás exagerando.

Pasar largas horas de pie, caminar sin parar, asistir físicamente a pacientes o mantener posturas fijas genera fatiga muscular, dolor en piernas y problemas circulatorios que afectan tu calidad de vida y tu capacidad de seguir trabajando. Este artículo está diseñado para ti, profesional o cuidador, que das tu energía a otros pero necesitas entender qué le pasa a tu cuerpo y cómo cuidarte mejor.

¿Por qué te duelen las piernas en tu trabajo?

El dolor de piernas en profesionales que trabajan de pie o en movimiento constante tiene causas físicas y biomecánicas claras:

Estar de pie durante turnos largos (8-12 horas) reduce el flujo sanguíneo en las piernas, provoca acumulación de líquido en tobillos y pies, y genera fatiga muscular. Las enfermeras, por ejemplo, caminan kilómetros por turno sin tiempo para sentarse.

Falta de descansos reales: En jornadas intensas, es difícil encontrar tiempo para sentarse, elevar las piernas o hacer estiramientos.

Calzado inadecuado: Usar zapatos sin soporte adecuado, suelas duras o tacones empeora la presión en pies y piernas.

Síntomas más comunes en profesionales de pie

Si trabajas en contacto directo con pacientes oncológicos, es probable que experimentes uno o varios de estos síntomas:

Hinchazón en tobillos y pies al final del turno
Piernas pesadas, cansadas o doloridas
Varices o sensación de venas tensas
Calambres nocturnos en pantorrillas
Dolor en rodillas, caderas o espalda baja
Fascitis plantar o dolor en el arco del pie

Estos síntomas no son normales ni inevitables: son señales de que tu cuerpo necesita cuidado y ajustes en tu rutina laboral.

Profesiones más afectadas (y por qué)

Enfermeras y auxiliares de enfermería

Turnos de 10-12 horas caminando, asistiendo pacientes, transportando equipo. El contacto constante con pacientes oncológicos en quimioterapia implica mayor carga emocional y física.

Médicos oncólogos y personal de oncología

Largas rondas de pie, procedimientos que requieren posturas fijas, visitas hospitalarias continuas.

Cuidadores profesionales y familiares

Asistencia física constante: levantar, bañar, movilizar al paciente. Muchas veces sin formación en técnicas de manejo corporal.

¿Cómo aliviar el dolor de piernas en tu jornada laboral?

Aunque tu trabajo exige esfuerzo físico, existen estrategias efectivas para reducir el dolor y proteger tu salud a largo plazo.

Durante el turno o jornada:

Cambia de posición frecuentemente: Alterna entre estar de pie, caminar y sentarte cuando sea posible
Usa calzado adecuado: Zapatos con buen soporte de arco, amortiguación y suela antideslizante
Medias de compresión (15-20 mmHg): Mejoran la circulación, reducen hinchazón y fatiga muscular
Eleva las piernas 5 minutos durante descansos, si es posible
Flexiona rodillas al levantar pacientes: Evita sobrecargar espalda y piernas

Al finalizar el turno:

Eleva las piernas 15-20 minutos al llegar a casa
Aplica frío o calor según el tipo de dolor (frío para hinchazón, calor para tensión muscular)
Masaje con crema calmante: Activa circulación y relaja músculos fatigados
Estiramientos suaves de pantorrillas, tobillos y pies

Cuidados preventivos:

Hidratación constante durante la jornada
Visitas regulares al fisioterapeuta para prevenir lesiones crónicas
Ejercicio moderado fuera del trabajo para fortalecer piernas (caminar, natación)

Vaiolet: tu aliado al inico y final del turno

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Ingredientes calmantes y refrescantes: alivian la sensación de calor, tensión y pesadez
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Cuida de quien cuidas, cuídate también

Trabajar en contacto directo con pacientes oncológicos es física y emocionalmente demandante. Tu cuerpo no es inagotable, y el dolor de piernas es una señal clara de que necesitas incorporar autocuidado en tu rutina.

Cuidarte no es egoísmo. Es lo que te permite seguir haciendo tu trabajo con calidad, empatía y sin lesionarte.